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按摩的六个技巧,你都注意了吗?

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发表于 2020-4-27 19:52:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 妙手回春 于 2020-4-27 19:55 编辑

科技越是发达,现代人的亚健康就越严重。空闲之余,按个摩,放松一下,也不错的哦。
按摩的六个技巧,你都知道吗?

按摩

按摩

1. 第一步,找个温度适中的空间
  按摩的时候不应处在过热或过冷的地方,因为温度会影响到肌肉,和身心放松的程度。刚开始先从肩膀缓慢地轻轻按摩到腰部和背部,让身体变柔软。之后再用一样的速度继续按,但是渐渐增强力道,肩膀的地方可以力道更重一些。

脸部按摩

脸部按摩

2. 脸部按摩
  将脸部肌肉彻底放松后开始轻轻沿着脸部肌肉纤维的方向推压,推压时一边感觉有接触到面颊骨。


3.善用手肘与手掌
  按摩时要运用到整个手掌,有些地方则可以用手肘加强按摩重点部位。
灵逸的女子在水中温柔着灵巧的十指,如弦和这清泉歌唱,巷中晨曦,荷间雨露,杯中浊酒
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发表于 2020-4-27 19:58:47 | 显示全部楼层
4. 用指压的方式舒缓肌肉
  现在大家使用电脑和手机的次数比较多,常时间维持同一个姿势容易造成肩颈僵硬。利用指压的技术,顺着肩颈两侧向下按压,对肌肉有很好的舒缓效果。

用指压的方式舒缓肌肉

用指压的方式舒缓肌肉


  5. 注意,不论如何都不要按到脊椎
  脊椎两边的肌肉也经常是需要按摩的区块,但是只要是背部按摩,都该避开脊椎以免造成重大伤害。

不论如何都不要按到脊椎

不论如何都不要按到脊椎


  6. 轻柔地按摩完第一轮后,试着将按摩升温
  肌肉柔软后,按摩就可以开始慢慢升温。如果有特别疼痛的区块,可以用指尖局部加强

轻柔地按摩完第一轮后,试着将按摩升温

轻柔地按摩完第一轮后,试着将按摩升温





以上六点,有事没事都看看多练练哦。

轻轻柔柔地思念,温柔地感受。
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