药王孙思邈的养生经验总结

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大家都知道古代有个药王孙思邈，但对孙思邈真正了解多少呢？本文跟大家一起来了解孙思邈读中医经典黄帝内经得出的养生思想。

药王孙思邈

先简单介绍一下孙思邈，他老家是陕西耀县的，生活在隋唐时期，活了一百多岁，孙思邈有过目不忘的本领，从小就被称为神童，但是呢，他又体弱多病，家里为了给他治病，倾家荡产，最后孙思邈致力于中医，淡泊名利，也不去当官，就在民间行医帮助广大人民群众，被人们尊称为真人、药王。他的作品中流传到现在的主要是《备急千金方》和《千金翼方》，书中虽然是药方书，但是也包含了孙思邈研究黄帝内经以及其他医学典籍，还有他的治病养生经验和心得总结。

下面谈孙思邈的养生经验思想总结。受那个时代的影响，孙思邈生活的年代，生活安定，印度佛教传入中国，很流行各种养生之术，孙思邈崇尚道、佛、儒、医等各家思想，熔于一炉。比如食疗，在备急千金方里就有专门论述食治的。孙思邈崇尚道法自然，他指出，要健康长寿，只要掌握养生的方法，维持良好的生活习惯就能做到。具体来说，分为下面几个方面，分段简单谈谈。

第一是珍惜精神、爱护精气。孙思邈在备急千金方中提出了养性十要：一要珍惜精神，二要爱护精气，三要保养形体，四要导引身体，五要慎言，六要注意饮食，七要节制房事，八要反对追求长生不老，九要正确使用医药，十要遵从常规养生禁忌。其中珍惜精神要做到十二少，要做到忌出十二多。养精气，保精神，从中青年就应该开始的，等到衰老了再开始就已经晚了。

第二个方面是节欲固精，孙思邈认为养生要节制欲望，调节情志，保持情绪的稳定，淡泊。如果房事不节制，就会耗精损气，另外总结出了在下面这些情况不宜进行房事，情志异常，患病期间，劳累出了大汉，酒醉了还没有醒，女性例假期间，气候突然变化等。

第三个方面是饮食禁忌和食疗。饮食不能过偏，也不能过杂了。孙思邈提倡饮食清淡、不要暴饮暴食，少吃多餐，不适宜吃得过饱，孙思邈非常重视食疗调理恢复身体，他提出了历史上最早的营养食谱。

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第四个方面是劳逸结合、起居规律，孙思邈根据流水不腐的道理总结出，生命在于运动，需要合理适量的运动，从而维持身体的健康，对于疾病恢复和防病也非常重要。
第五个方面是按摩导引，孙思邈提出来按摩法和调气法，调气治疗五脏疾病的方法归纳为呼、吹、嘘、呵、唏、呬（xi）六种方法。气功和导引对于身体疾病的恢复和养生是有重要作用的。

第六个方面是顺应自然养生，根据黄帝内经的思想，孙思邈提倡顺应自然，按照春夏秋冬四季养生方法保养身体，人是生存在天地之间，和自然界是一体的，养生遵从自然界的规律，让身体维持自然健康。

第七个方面是养老，孙思邈在书中有专门论述老年人疾病的防治的，老年人应该保持平静喜悦的心情，没有虚妄的想法和行动，注意饮食，少吃多餐，按时起居，多多按摩活动，导引帮助气血运行，总的来说就是来自黄帝内经的理论，恬淡虚无、精神内守，不妄劳作，起居有常，保养精神和养护后天之本的脾胃。

本文谈了孙思邈的养生经验总结，我们也可以看得出来，都是来自于黄帝内经，以及他的治病调理经验总结，都遵从咱们常说的基本规律，遵从身体规律，让健康更自然，愿大家都能怡养天年。

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admin755

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