性感肌，皮脂低。“脂肪杀手”动作排行榜

丝丝情 · 发表于 2018-12-29 21:10:09

　　“性感肌，皮脂低”，这是几乎所有健身者共同追寻的终极目标。近年有很多出现的健身动作，都是朝着这个方向开发出来的。那么，这些动作的燃脂效果，究竟有无高下之分呢？深圳按摩论坛带大家一起来看看。

　No.1：Tabata

　　30分钟消耗495 大卡

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Tabata

什么是Tabata训练？

　　Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：

　　“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。

　　这种训练方法燃脂最快，不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力，而且肌肉不会有任何的损失。

深圳按摩 · 发表于 2018-12-29 21:13:45

　　No.2：攀岩

　　30 分钟消耗490 大卡

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攀岩

No.3：游泳

　　30分钟消耗409 大卡

No.4：跑步

　　30分钟消耗378 大卡

No.5：跳绳

　　运动30 分钟消耗372 大卡

No.6：划船机

　　30分钟消耗316 大卡

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划船机

No.7：波比跳

　　30分钟消耗298 大卡

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波比跳

喜欢健康的伙伴，不妨试试上面的运动健康方法哦。

初恋 · 发表于 2020-9-22 20:30:49

多锻炼，更有肌肉感，异性朋友更喜欢哦

莉莉 · 发表于 2022-12-3 09:08:26

多运动，肌肤好！

按摩生活 · 发表于 2023-2-13 19:57:18

生命在于运动